კისრის ოსტეოქონდროზის: სიმპტომები, მკურნალობა, წვრთნები კისრის ოსტეოქონდროზი

კაცი უკან კომპიუტერი

ბოლო წლის განმავლობაში, უფრო და უფრო მეტი ასაკის 18-დან 30 წლის უჩივიან უკან ტკივილი.

დაიწყო საკურორტო სეზონი — ის ხორციელდება საწოლები. მას შემდეგ, რაც მუშაობა, ბევრი ჩაჭიდებული ქვედა უკან, ვგრძნობ, ნებისმიერი დისკომფორტი მთელი სხეულის და აცხადებენ, რომ ერთმანეთს: "Chondrosis აწამებენ!" ასე რომ, რა არის ეს დაავადება, სწორი სახელი, რომელიც ოსტეოქონდროზის?

ხერხემლის ოსტეოქონდროზი დაავადებაა, სასახსრე ხრტილის. იგი შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ ერთობლივი, მაგრამ ყველაზე ხშირად გავლენას ახდენს მალთაშუა დისკები. ოსტეოქონდროზი არის ბუნებრივი დაბერების პროცესს, მალთაშუა ხრტილის, რომელიც ვითარდება რთული დეგენერაციული დაავადებების დროს. ხრტილი კარგავს ელასტიურობას და ძალა, როგორც ეს იწყება მისი ossification.

ჩვეულებრივ, პროცესი ხდება ერთნაირად მთელი სექციები ხრტილის არის ossified, პირი მცირდება სიმაღლე და ხდება ნაკლებად მოქნილი, მაგრამ არ გრძნობენ რაიმე ტკივილი.

მაგრამ ხშირად დისტროფიული პროცესები ხდება asymmetrically, რომ არის, ერთი ნაწილი ხრტილოვანი შესანახად მარილი, ხდება inelastic და მიმდებარე ნაწილი რჩება ელასტიური. ასეთ სიტუაციაში, მოძრაობის სხვაობა წარმოიქმნება. პირველი, პირი არ გრძნობს, kompensiruet არის კუნთოვანი და ligamentous "ტყავი" მიმდებარე ხერხემლის. თუმცა, თუ ერთი ნაწილი ხრტილის არის რბილი და სხვა ამკვრივებს, მაშინ ფირმის წნევის მაღალი იქნება და დროთა განმავლობაში, ეს კარგი ნაჭერი შეიძლება ბზარი, მასში არსებობს microcracks. და აქ მაშინ იწყება გამოვლინება ხერხემლის ოსტეოქონდროზის დროს. ამ cartilage უამრავი ნერვული დაბოლოებები, ასე რომ, მაშინაც კი, წვრილი მოტეხილობები გამოიწვიოს მძიმე ტკივილი, რაც ხშირად, როგორც ჩანს, როდესაც რაიმე მოულოდნელი მოძრაობა ან დატვირთვა ხერხემლის. ადამიანი, ასეთი ტკივილი ეწოდება "ჯვარი". ყველაზე ხშირად ეს არის მკვეთრი ტკივილი ქვედა უკან, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ სხვა რეგიონში ხერხემლის. ქვედა უკან, უფრო ხშირად, იმის გამო, რომ ქვედა უკან დათვი brunt ადამიანის სხეულის. მიუხედავად იმისა, რომ ბზარები, რომლებიც პატარა, ტკივილი ხდება მხოლოდ დაზიანებული დისკის საშუალება არ მიეცა.

ბზარები წარმოიქმნება ფიბროზული ქსოვილი, ეს "წლიური რგოლები" და ისინი იწყებენ იყოს წნეხილი ელასტიური ქსოვილისაგან. არის ერთი ბეჭედი, სხვა საბოლოოდ აღწევს გარე ბეჭედი, სადაც მკვრივი ბოჭკოვანი ქსოვილის. ახლა, თუ ეს გარე ბეჭედი იწყება დაძაბვის პირი იწყებს გამოცდილება ტკივილი, და არა მხოლოდ ერთ ადგილას, ხერხემლის, მაგრამ შორეულ მხარეს. რადგან გარე ბეჭედი ჩხირები და იწყება ზეწოლა ნერვის. მედიცინაში ეს ეწოდება protrusion of protrusion of მალთაშუა დისკი. სად უნდა მისცეს ტკივილი დამოკიდებულია რომელიც ნერვის ფესვი არის pinched, რა დეპარტამენტის ხერხემალი. იმიტომ, რომ ხერხემლის მოდის ნერვები, რომ კონტროლის ფუნქცია ყველა შინაგანი ორგანოების, ავნებს რომელიმე მათგანი, — და კუჭის, ღვიძლის, გულის და უფროსი და სხვები. ამიტომ არის, რომ დაბალი უკან ტკივილი, სახელად "the great pretender".

ყველა ჩვენ თქმით, იყო მხოლოდ ერთი ხრტილის ორ მალების, მაგრამ სხეული არის კომპლექსური სისტემა, და თუ ერთი ხრტილის შეწყვეტს მუშაობას, რადგან ავადმყოფობა, ეს ფუნქცია მიიღოს მიმდებარე cartilage. როგორც ისინი დაიწყოს მუშაობა გაზრდილი დატვირთვა, აცვიათ out სწრაფად, და ყველა ზემოთ პროცესების მიმართოს მათ. გარდა ამისა, ერთად ქსოვილების ხრტილის იწყებს ასაკი სწრაფად და იოგების და კუნთების ხერხემლის — ისინი sklerosiruta და აღარ სრულად შეასრულოს თავისი ფუნქცია, რომელიც კიდევ უფრო ართულებს დაავადება და იგი იწყება მიიღოს სისტემატური ხასიათი. ექიმები დარეკეთ ამ "საერთო ტკივილი".

თუ დაავადება აგრძელებს პროგრესს — იზრდება ბზარები ბოჭკოვანი გარე ბეჭედი, იგი არღვევს და ელასტიური purposee ძირითადი მის ფარგლებს გარეთ — ეს არის ცნობილი როგორც თიაქარი. მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ იმის შესახებ, რომ დეტალურად მომავალი დრო, და ახლა უკან დაბალი უკან ტკივილი.

იწვევს ცვლილებები მალთაშუა დისკების, არ არის სრულად გავიაზრე. ადამიანი დაიწყებს თავს ნიშნები ოსტეოართროზი უფრო ხშირად შემდეგ 35 წლის განმავლობაში. განვითარებისა და გაუარესების ეს დაავადება ხელს უწყობს სხვადასხვა უკან დაზიანებები, სტატიკური და დინამიური გადატვირთვისაგან და ვიბრაცია. ხანდაზმული ადამიანი, მით უფრო გამოვლინებები. მაგრამ ბოლო წლებში უფრო და უფრო მეტი ასაკის 18-დან 30 წლის უჩივიან უკან ტკივილი.

ხელს უწყობს კლინიკური გამოვლინება ოსტეოქონდროზის დროს ახალგაზრდა ასაკი არის, პირველ რიგში, გენეტიკური მიდრეკილება. მაგალითად, ისეთი გენეტიკური მდგომარეობა, როგორიცაა ანკილოზირებადი სპონდილიტი — ქრონიკული ანთება მალთაშუა დისკები. ან ადამიანი დაიბადა გარკვეული ძვლის პათოლოგიის გადანაცვლების, როგორიცაა, მაგალითად, მალების გარეშე dušek. ან ბავშვობაში აკვირდებოდა პოზა და გამრუდება, ხერხემლის, ბინა ფეხები, სიმსუქნე. პროვოცირებას ადრეული განვითარების ოსტეოართროზი ასევე შეგიძლიათ:

  • ცუდი ფიზკულტურის, მჯდომარე ცხოვრების წესი;
  • ხანგრძლივი ზემოქმედების უხერხულ postures: იდგა, იჯდა, ცრუობს; მოხსნას და ტარების მძიმე ტვირთის, ამ სამუშაოს შესრულება ხშირი ცვლილებები ტორსი — twists და უხვევს, მოხრა და გაფართოება, rynkovyi მოძრაობები, ეს ყველაფერი მკვეთრად იზრდება წნევის დისკები და დატვირთვა ხერხემლის, როგორც ერთი მთელი;
  • გადაჭარბებული ვარჯიში, არათანაბრად განვითარებული კუნთები და ძვლოვანი სტრუქტურა;
  • გადატვირთვა ხერხემლის დაავადებები ფეხით, და შედეგად ტარება არასასიამოვნო ფეხსაცმელი, მაღალი ქუსლები და ორსულობის ქალებში;
  • ემოციური დაძაბულობა, სტრესი;
  • მოწევა;
  • microtrauma — სხვადასხვა პარალიზის ზურგის მოდის; განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაცემით საწყისი სიმაღლე ფეხები; დარტყმების მისი ხელმძღვანელი წინააღმდეგ წყალი, ხოლო მის; სწრაფი, მკვეთრი მორიგეობით ტორსი. როგორც წესი, პირს უფლება აქვს, არ მახსოვს, ამ მცირე დაზიანებები და ხერხემლის ახსოვს, რადგან ეს არსებობს მცირე განხეთქილება.

აღსანიშნავია ითქვას პროფესიული სპორტული, მისი დიდი ფიზიკური დატვირთვა. ვცდილობთ, რომ მივაღწიოთ, სერიოზული მიღწევები, სპორტსმენების გაუძლებს hypernephroma ხერხემლის, და, როგორც ეს არის ძალიან ძლიერი-willed ადამიანი, უკან ტკივილი ისინი ცდილობენ, რომ არ მიაქციოს ყურადღება, მისცეს დატვირთვა მეშვეობით ტკივილი და ხერხემლის "goes rogue". ბევრი ექმნება ხერხემლის შეუძლია მკვეთრი ბოლოს, რომ პროფესიული ტრენინგი. რბილად რომ ვთქვათ, სერიოზული პროფესიული სპორტი არ არის ჯანმრთელობისათვის. ჯანმრთელობის უნდა განახორციელოს.

დაავადებული პაციენტები ოსტეოართროზი უჩივიან:

  • მუდმივი ტკივილი ზურგის ტკივილი, დაბუჟება და ტკივილი, კიდურების,
  • გაიზარდა ტკივილი მოულოდნელი მოძრაობები, ფიზიკური exertion, ლიფტინგი, ხველა და ცემინება
  • შემცირება მოძრაობის სიფართის, კუნთების სპაზმი
  • ხერხემლის სვეტის კისრის ნაწილის ოსტეოქონდროზი: ტკივილი, მკლავები, ბეჭები, თავის ტკივილი; შეიძლება განვითარდეს ე. წ. ხერხემლის არტერიის სინდრომი, რომელიც შედგება შემდეგი საჩივრები: ხმაური ყურები, თავბრუსხვევა, დაფრინავს მოციმციმე, ფერის ლაქები, სანამ თვალები შერწყმული იწვის ფეთქვა თავის ტკივილი;
  • ოსტეოქონდროზის დროს ხერხემლის გულმკერდის ნაწილში: ტკივილი გულმკერდის არეში (როგორიცაა აქციების მკერდზე), რეგიონში, გულის და სხვა შინაგანი ორგანოები;
  • in ოსტეოქონდროზი გავა-წელის მალების: ქვედა უკან ტკივილი გამოსხივების რომ გავა, ქვედა კიდურების, ზოგჯერ მცირე მენჯის ღრუს ორგანოების.

იმ შემთხვევაში, მკურნალობის წონის დაკარგვა და ატროფია კიდურების.

ცნობისთვის

ადამიანის ხერხემლის შედგება მალების და მათ შორის არიან cartilage, რომ იმოქმედოს, როგორც შოკი absorbers შემთხვევაში ნებისმიერი მოძრაობა ხერხემლის, სტრიპტიზი ნაწილები ავტომობილი. თუ ისინი არ იყვნენ, მაშინ მალების იქნებოდა ნახმარი off ერთმანეთს. გარდა ამისა, ხრტილის, გააძლიეროს ხერხემლის, წებო მალები ერთმანეთს. ხრტილის შედგება ორი ტიპის ქსოვილის: ელასტიური ქსოვილის weaves ბოჭკოვანი. როგორც ბუნების განკუთვნილი: უნდა ელასტიური ქსოვილი, ან purposea core, არ მიედინებოდა მის გარშემო, როგორიცაა რგოლები, არის ბოჭკოვანი ქსოვილის. კვების ხრტილი ხდება დიფუზური ნელა, რაც ართულებს რეკონსტრუქცია მალთაშუა დისკების მცირე ტრავმის შემდეგ და შტამების.

დიაგნოზი

დამყარების წინასწარი დიაგნოზი კეთდება საწყის ავადმყოფის გამოკვლევა. გამოკვლევა, როგორც წესი მიერ ჩატარებული ექიმი-ნევროლოგი დაკავშირებით საჩივარი პაციენტი. ხერხემლის გამოკვლევა პაციენტი იდგა, იჯდა და ცრუობს — როგორც დანარჩენი და მოძრაობა. პალპაციით ხერხემლის საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ შემოწმების მონაცემები, რათა დადგინდეს ყოფნა ან არარსებობის დეფორმაცია, განვმარტო, localization, ხარისხი და ხასიათის ტკივილი. პალპაციით ასევე აღნიშნავენ, დაძაბულობის კუნთების ახლოს მდებარეობს ხერხემლის, იმიტომ, რომ უმრავლესობა ტრავმები და დაავადებები, ხერხემლის თან ახლავს გაზრდილი კუნთების ტონი. მენჯ ხერხემლის გამოიყენება, რათა დადგინდეს ამპლიტუდის მოძრაობები, სხვადასხვა ნაწილები ხერხემლის.

მნიშვნელოვანი როლი კვლევა, ხერხემლის არის ამოღებული, რენტგენოგრაფია, კომპიუტერული ტომოგრაფია და მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია, რომელიც განსაზღვრავს დონეზე დაზიანება, არ არის მითითებული და concretized დიაგნოზი, ავლენს დამალული პათოლოგია. ეს დიაგნოსტიკა საშუალებას ექიმს, რათა დადგინდეს მკურნალობის ტაქტიკა და აირჩიოს ყველაზე ეფექტური მკურნალობა.

მკურნალობა

ვინც არ მხოლოდ ეპყრობა ოსტეოქონდროზის. ყველაზე ცუდი, უმეტეს შემთხვევაში ეს არის არა ექიმები. მიუხედავად იმისა, რომ პაციენტი უნდა იმუშაოს ნევროლოგი. ეს განსაზღვრავს, თუ როგორ უნდა მოექცეს პაციენტს. მკურნალობა ხერხემლის ოსტეოქონდროზის და მისი გართულებები ხორციელდება გამოყენებით კონსერვატიული მეთოდები, რომელიც მიზნად ისახავს აღმოფხვრის ტკივილი, დისფუნქცია ზურგის ტვინის ფესვებს და თავიდან პროგრესის დეგენერაციული ცვლილებები, ხერხემლის.

მკურნალობის ხანგრძლივობა ხერხემლის ოსტეოქონდროზის და მისი გართულებები, ძირითადად, დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმის, ასაკობრივი ცვლილებები და გამოყენებითი მკურნალობა. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ აქტიური ფაზა მკურნალობა ხშირ შემთხვევაში გრძელდება ერთიდან სამ თვემდე. დასაწყისში მკურნალობის ზოგიერთ პაციენტს შეიძლება გაიზარდოს ტკივილი ასოცირდება რეაქცია კუნთოვანი სისტემა უჩვეულოდ სხეულის ეფექტი. ტკივილი cropped მოკლე დროში. შედეგს მკურნალობის დიდწილად დამოკიდებულია ქცევის პაციენტები, რომელიც მოითხოვს მოთმინებას, მოთმინება, შეუპოვრობა, განსაზღვრული იქნება ძალა და ზუსტი განხორციელება ყველა რეკომენდაცია, ისევე, როგორც სურვილი, მიიღოს უკეთესი.

კომპლექსური კონსერვატული მკურნალობა მოიცავს ფიზიოთერაპიის, ფიზიოთერაპია, მასაჟი, მანუალური თერაპია, წევის (წევის) ხერხემლის, რეფლექსთერაპიის, kinesiological taping, და მედიკამენტური თერაპია.

წვრთნები დეგენერაციული დაავადება დისკი

რამდენიმე მარტივი სავარჯიშოები სამუშაო ადგილი იქნება თავიდან გაჩენის და განვითარების ხერხემლის ოსტეოქონდროზის დროს.

ფიზიოთერაპია (ფიზიკური თერაპია) არის ძირითადი მეთოდი კონსერვატიული მკურნალობა დაამკვიდრონ გამრიცხველიანებული იტვირთება. ეს მიიღწევა რეგულარული სასწავლო სარეაბილიტაციო აღჭურვილობა და ერთობლივი წვრთნები. შედეგი ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლის და კვების მალთაშუა დისკი ზრდის მალთაშუა სივრცის შექმნისათვის კუნთოვანი კორსეტი, ამცირებს დატვირთვას. კომპლექტი ვარჯიშები ინიშნება ექიმის მიერ ფიზიკური თერაპია.

ფიზიოთერაპია — მკურნალობა, რომელიც იყენებს ფიზიკური ფაქტორები: დენებისაგან დაბალი სიხშირის მაგნიტური ველის, ულტრაბგერა, ლაზერი და სხვები. იგი გამოიყენება ტკივილის, ანთებითი პროცესების, რეაბილიტაცია. როდესაც მეთოდების გამოყენებით ფიზიოთერაპიის ამცირებს მკურნალობის დროს დაავადება, იზრდება ეფექტურობა მედიკამენტები და მათი დოზის შემცირების, არ აქვს გვერდითი მოვლენები საერთო წამალი მკურნალობა. მკურნალობა ინიშნება ექიმის მიერ,-ფიზიოთერაპევტი.

მასაჟი ეფექტური მეთოდი ამცირებს კუნთების დაძაბულობა, კუნთების ტკივილი, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. რა ტიპის მასაჟი, მისი ხანგრძლივობა და მოცულობა საჭირო კონკრეტული პაციენტის, წყვეტს ნევროლოგი.

მანუალური თერაპია — ინდივიდუალურად შერჩეული კომბინაცია მექანიკური ეფექტი, კუნთოვანი სისტემა, გაათავისუფლოს მწვავე და ქრონიკული ტკივილი ხერხემლის და სახსრების და გაზრდა, მოძრაობის სიფართის და პოზა კორექცია. პაციენტი იქნება ჩართული ექიმი-manualist.

დამჭიმი (წევის) ხერხემლის — მეთოდი, მკურნალობის გამოყენებით, ინდივიდუალურად შერჩეული იტვირთება. არსებობს წყალქვეშა წევის და წევის გამოყენების სპეციალური აღჭურვილობა. პროცედურა მიზნად ისახავს გაზარდოს მალთაშუა სივრცე, ტკივილის და აღადგინოს ანატომიურად სწორი ფორმის ხერხემლის.

Acupuncture (reflexotherapy) — მკურნალობის სხვადასხვა ხერხები და მეთოდები გავლენის reflexogenic ზონებში ადამიანის სხეულის და acupuncture რაოდენობა. რეფლექსოთერაპიის გამოყენება კომბინაციაში სხვა სამკურნალო მეთოდები მნიშვნელოვნად ზრდის მათ ეფექტურობას. ყველაზე ხშირად წერტილოვანი არის მეორადი ოსტეოართროზი, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი, მოდუნების დაძაბული კუნთების და გაათავისუფლოს სტრესი ერთად cartilage.

Kinesiological taping არის მკურნალობის მეთოდი, რომელიც მოიცავს დაკისრების სპეციალური ელასტიური თაბაშირის — საქართველოს kinesio ფირზე დაშავდა სფეროებში ორგანოს.

Kinesio ლენტი, წებო დაშავებული ან დაავადებული ფართი ორგანოს და დატოვე იქ ხნით. ეს, როგორც წესი, ვადით სამიდან ხუთი დღის განმავლობაში, ზოგიერთ შემთხვევაში, გამოიყენეთ პატჩი ძალა წებო, რომელიც შეგიძლიათ შეინახოთ კვირაში. პროცესში გამოყენების kinesio ფირზე დაშავდა კუნთების ან სახსრების გამოიყენება სხვადასხვა ფირზე დაძაბულობა, ამიტომ მას სჭირდება გარკვეული დატვირთვის განაგებს დაზიანებული კუნთების ან სახსრების. ამიტომ, kinesiological taping გამო ზრდა ინტერსტიციული სივრცეში საშუალებას გაუმჯობესება ფუნქციური თვისებების კუნთების, აჩქარებს მოხსნა მეტაბოლიტების საწყისი ქსოვილებში, ამცირებს ტკივილს; ხელს უწყობს ლოკალიზაცია ანთებითი პროცესი და, შესაბამისად, მისი სრული აღმოფხვრა. ასევე გაუმჯობესების მიმოქცევაში paravertebral კუნთების გაზრდა და დიფუზური ძალა ხრტილის, რომელიც ხელს უწყობს მათი ადრეული აღდგენა. სწორად მიმართა, პატჩი აქვს სამკურნალო ეფექტი პაციენტის 20 წუთის განმავლობაში მას შემდეგ, რაც მთავრობამ. გარდა ამისა, ეს არ გამორიცხავს კომბინაციაში სხვა მკურნალობა, როგორიცაა ვარჯიში, ან ფიზიოთერაპია.

მედიკამენტოზური თერაპია არის მითითებული მწვავე დაავადებები, რომელიც მიზნად ისახავს ტკივილისა, მოხსნა ანთებითი პროცესი და გაძლიერება გაცვლითი პროცესების მიღების ან ადმინისტრირების ნარკოტიკების მეშვეობით ინტრამუსკულარული ან ინტრავენური ინექცია.

დროს მწვავე შეტევით ტკივილს პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ, ისაა, რომ შეზღუდოს მოძრაობა, პირის გადაადგილება, მოდუნებული ცრუობს პოზიცია, ტკივილის წამალი. მხოლოდ ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანი განიცდის დაავადებები, კუჭის, მიიღოს პრეპარატი ძალიან ფრთხილად უნდა ვიყოთ, დავიცვათ კუჭის enveloping ნიშნავს. და მაინც გახსოვდეთ, რომ ბზარი ხრტილის კურნავს სამი კვირის განმავლობაში, და ტკივილი მიდის ერთი კვირის შემდეგ, მაგრამ, ორი კვირის განმავლობაში, ჯერ კიდევ ნაზი ხერხემლის რეჟიმი — არა მკვეთრი მორიგეობით და არა climbs სიმძიმის. ეს არის საუკეთესო აცვიათ კორსეტი, რომ ხერხემლის, რომელიც უნდა იყოს დარჩა მარტო, ახლა ისინი გაყიდული თავისუფლად.

მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ზემოთ მეთოდები არის ძალიან ეფექტური, მაინც სტაბილური თერაპიული ეფექტის მიღება შეიძლება მხოლოდ მაშინ, როდესაც კომბინირებული მათ სასწავლო რეაბილიტაციის საშუალებები, ეს არის, როდესაც თქვენ შექმნათ სრული კუნთოვანი სისტემა.

თემა

ოსტეოქონდროზი შემთხვევითი არ არის, როგორც ჩანს, არა ერთბაშად, იგი ვითარდება თანდათან მეტი ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. თითოეული ადამიანი შეიძლება ავიცილოთ ეს დაავადება გამოყენებით პრევენციული ღონისძიებები — ბევრი დრო არ დაიკავებს, მაგრამ ეფექტი და მოუტანს სარგებელს, გრძელვადიანი.

უბედურების ჩვენი დროის მრავალი საათის განმავლობაში იჯდა მუშაობს კომპიუტერი. No rest for the spine. კარგი იქნებოდა, რომ დაიცვას მარტივი რეკომენდაციები:

  1. უნდა იჯდეს ერთ ადგილას, ერთი პოზიცია, აკრძალულია! ყოველ ნახევარ საათში აღუდგეს, ფეხით გარშემო, გაჭიმვის თქვენი ფეხები, მონაკვეთი.
  2. სხდომაზე მუშაობა საოფისე სკამი ან სავარძელი, აირჩიოს პოზიცია, რომ თქვენს უკან არის მაქსიმალურად ეყრდნობოდა საზურგე ავეჯი. მიუხედავად იმისა, რომ სხდომაზე შეეცადეთ სიმღერა პოზა, შეინახეთ უკან სწორი. ფეხით უფლება ადგილს თქვენ განხორციელებისას, ისე, ამცირებს დატვირთვას.
  3. In მჯდომარე სამუშაო საუკეთესო ავეჯით პრევენცია დაავადების — თანამედროვე საოფისე სკამები, რომ აქვს რეგულირებადი კუთხე და სიმაღლე საზურგე. ამ ავეჯი იღებს ხერხემლის სწორი პოზიცია, იმეორებს მისი მომატება მოსახვევებში, რითაც გარკვეული დატვირთვა საკუთარ თავზე, შედეგად, ძაბვის კუნთების უკან შესუსტდა. ფეხები უნდა დადგეს, ან იატაკზე ან footrest, სასურველია ქვემოთ მუხლებზე, როდესაც ადგილი იყო მხოლოდ ზემოთ მენჯ-ბარძაყის სახსრებში.

წვრთნები სამუშაო ადგილი პრევენციის ოსტეოართრიტი

რამდენიმე მარტივი სავარჯიშოები სამუშაო ადგილი იქნება თავიდან გაჩენის და განვითარების ხერხემლის ოსტეოქონდროზის დროს.

წვრთნები კისრის ოსტეოქონდროზი:

იარაღის მოხრილი დროს მუხლები, თითების დააყენა მხრებზე. ნელი ტემპით, რათა წრიული ბრუნვის მოძრაობის უკან და მეოთხე.

სასტარტო პოზიცია — ხელები უკან ხელმძღვანელი, თითების clasped ციხე. იმის მუხლები უკან, სუნთქვა, ზრდის თქვენი მუხლები გარეთ.

ღრმა უფასო სუნთქვა მეშვეობით ცხვირი — out პირში. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

ვარჯიში მკერდის ოსტეოქონდროზი:

მაქსიმალური სავარძლების უკან თავის საოფისე სავარძელი და მხოლოდ იმისთვის, რომ მონაკვეთი, რითაც მიიღწევა ეტაპზე შეძლებისდაგვარად, ხელები უკან მის უკან.

აწიეთ ხელები და მონაკვეთი, რაც ნელი, ღრმა სუნთქვა, ამცირებს თავის ხელში გამართავს, ჩემი სუნთქვა.

რამდენჯერმე ამაღლება და დაწევა მხრებზე.

ბევრი მხრის პირები, გამართავს რამდენიმე წამით და შემდეგ მთლიანად დაისვენოთ.

სწავლება არ წარმოადგენს, არაფერი რთული და აწარმოებს მათ ნებისმიერ წუთს.

ვარჯიშები წელის ოსტეოქონდროზის დროს:

წვრთნები პრევენციის ხერხემლის წელის ხორციელდება ყოველდღიური, საკმარისი 10-15 წუთი. დადებითი ეფექტი ექვემდებარება რეგულარულ შეასრულოს ყველა სწავლება, არ აიძულოს თავს უნდა დაველოდოთ — დაავადება დავიწყებული იქნება დიდი ხნის განმავლობაში.

  1. დგას თქვენს უკან desktop, ხელები მაგიდაზე, როტაცია სხეულის მარცხენა და მერე მარჯვენა.
  2. იდგა, რომ ნუ tilt სხვადასხვა მიმართულებით. სავარჯიშო ფერდობებზე რამდენჯერმე.
  3. აწიეთ ხელები და shake ხელში ქვემოთ და იჯდეს დახურული ხელში რამდენიმე წამში.
  4. იჯდა საოფისე სკამი ან სავარძელი, დაისვენოთ თქვენს უკან და ღრმა სუნთქვა.

დასაწყისში მკურნალობის ზოგიერთ პაციენტს შეიძლება გაიზარდოს ტკივილი ასოცირდება რეაქცია კუნთოვანი სისტემა უჩვეულოდ სხეულის ეფექტი. ტკივილი cropped მოკლე დროში.

აკეთებს განხორციელება, ადამიანი უნდა გრძნობდეს, კომფორტული ქალაქი. მთავარია — რომ რა თქმა უნდა, დასაქმება და მას შემდეგ, რაც თქვენ გრძნობთ, სახელმწიფო კომფორტი, მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ ტკივილი.

ახლა, ყოველდღიური რჩევები:

თავიდან წონით. თუ თქვენ ნამდვილად არ შეუძლია მის გარეშე, როცა თქვენ მოხსნას არ წარმართონ ხერხემლის, უკეთესი squat და ლიფტით. სიმძიმის თანაბრად ნაწილდება, უმჯობესია მიიღოს ორი ან სამი გირვანქა ორივე ხელში, ვიდრე ოთხი ან ექვსი ერთ.

ყოველთვის მიიღეთ კომფორტული პოზიცია, თუ არა თქვენ vacuumed ბინა, საუბარი ტელეფონით ან კითხულობს წიგნს. ტკივილი არის მაკონტროლებელი თქვენი ჯანმრთელობის.

ბევრი რამ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად პირი არის დასასვენებელი ან ეძინა. თუ, მას შემდეგ, რაც მძინარე, ტკივილი ან დისკომფორტი, შეცვალოს პოზიცია საწოლი, რათა ის უფრო რბილი ან რთული, ამაღლება ან დაწევა ხელმძღვანელი ბოლოს საწოლი. რათა შემდეგ იღვიძებს იყო არ დისკომფორტი. ცუდი ძილის ბუმბული საწოლი და თეთრეული, ძალიან ძნელი. უკეთესი ნახევრად ხისტი: on პლაივუდი დააყენა რამდენიმე wadded მატრასები. ხელმძღვანელი უნდა მოტყუება პატარა ბალიში, და მხრის დარჩენა მწვრთნელი.

აქცენტი

Kinesio ფირზე იყო განვითარებული თითქმის ნახევარი საუკუნის წინ, იაპონელი დოქტორი Kenzo KASE. მეთოდი უზრუნველყოფს კუნთების და იოგების უწყვეტი მხარდაჭერა, აჩქარებს თვითმმართველობის სამკურნალო ნარკოტიკების გარეშე — აბი, მალამოები. ორიგინალური მეთოდი kinesiological taping გამოიყენება პროფესიული სპორტსმენების, როგორც ალტერნატიული სხვადასხვა სახის ტკივილის წამალი დაზიანებები, კუნთების, სახსრების და იოგების. დღემდე, kinesiological taping გამოიყენება neurologists, orthopedists, traumatologists მკურნალობის სხვადასხვა დაავადებების, მათ შორის, ოსტეოქონდროზის. მთავარი უპირატესობა ამ მეთოდის არის ის, რომ პროცედურა დაკისრების kinesio ფირზე არის საკმაოდ მარტივი და თავისთავად, ფირზე არ ზღუდავს მოძრაობის პაციენტი.

19.06.2020